雾霾天气来袭，室内的新风系统处于时刻待命状态，24小时为家庭和家人们传送新鲜、含氧量高的空气，守护大家的健康。除此之外，我们也可以“吃”出好身体，保护我们的呼吸系统。新风与食物双管齐下，再也不怕雾霾的侵害了！今天小编就为大家介绍12种对呼吸系统有益的食物！

如果你在雾霾天气里发出呼哧呼哧的喘息声，不妨喝杯苹果汁。英国的研究者发现，每天喝一杯苹果汁的人出现喘息问题的可能性减少了一半。另一项研究发现，在怀孕期间经常吃苹果的女性所生下来的孩子不太可能患上哮喘。这是因为苹果富含酚酸类物质和黄酮类化合物，它们能减轻气道的炎症。

存在于橄榄油、葵花籽油与菜籽油中的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸不仅对皮肤、头发和心脏健康有益，还能增进肺的健康。食用橄榄油有助于消除与空气污染有关的健康隐患，如血压升高和血管功能受损。存在于橄榄油中的油酸起到了清除污染物的功效。

喝咖啡不仅能提升脑力，还能减轻哮喘症状。咖啡因可以作为一种支气管扩张剂，能打开哮喘患者紧绷的气道，并减轻呼吸肌的疲劳。一项医学文献回顾发现，咖啡因改善肺功能的效果最多可以持续4个小时。

存在于鲑鱼等油性鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸是一种强效的抗氧化剂，不仅能减轻肺部炎症，也能抵御细菌。美国的生物学家在实验中让老鼠吸入了欧米伽-3脂肪酸的衍生物后，发现这种抗氧化剂杀灭了引发肺病的一种常见细菌。

虽然植物种子看似不起眼，但对促进肺健康起到了不容忽视的作用。南瓜子、葵花籽和亚麻籽能为人体提供丰富的镁，这种矿物质有助于放松哮喘患者的气道，并减轻炎症，从而让他们呼吸起来容易些。

食用西兰花、花椰菜和甘蓝能降低人们患上肺癌的风险。研究者发现，每周食用5份十字花科蔬菜的女性患上肺癌的风险较低。十字花科蔬菜所含有的芥子油甙是一种天然化合物，能通过灭活癌细胞和减轻炎症来抑制某些癌细胞（包括肺癌）的生长。

橙色果蔬（包括南瓜、橙子、芒果和木瓜等）含有对肺功能有益的抗氧化剂，特别是维生素C。维生素C能够抵御感染和减轻炎症，并降低运动性哮喘的发作频率。

这种带有辛辣味道的食物具有抗炎作用，可以减轻自由基对人体造成的损伤。研究发现，每周食用三瓣生大蒜的人患上肺癌的可能性要低44%。即使是吸烟者，食用生大蒜也能将他们患上肺癌的风险降低30%。

含有大量简单碳水化合物的食物（如面条、白米饭、松饼和白面包等）会增加二氧化碳的生成量，对肺部施加更多的压力，让呼吸变得更为困难。相反，食用全谷物（全麦、藜麦和糙米等）有助于保持气道通畅。

坚果含有的维生素E有助于减轻炎症，提高免疫系统的功能，并制造出更多的红血球，从而将更多的氧气输送给身体。稳定的氧气供应有助于防止肺中的血管收缩，从而让呼吸变得顺畅。

对心脏健康有益的食物也对肺部有益，豆类食品就是一个完美的例子。埃及的研究者发现，肺病患者食用豆类食品后，他们对呼吸机的依赖程度降低了。

一杯热气腾腾的绿茶所含有的大量抗氧化剂能镇静身体、减轻炎症和促进愈合。这些抗氧化剂中的明星是槲皮素，它是一种天然的抗组胺剂。这就意味着槲皮素能延缓组胺和其他炎性化学物质在体内的释放，从而减轻过敏症状。此外，喝热茶可以舒缓喉咙不适，通过冲刷掉黏膜来保护肺部不受刺激。

在雾霾较严重的当下，纽诺新风系统能够24小时源源不断为您输送新鲜空气，真正全方位关心您的生活与健康！

纽诺新风官网：www.newnowchina.com